velo-sport.sumy.ua

Кросс-кантри: спортивная подготовка велосипедистов



Cодержание:
ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ

ОТ АВТОРА

ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ МАУНТИНБАЙКА
1.1. Эволюция велосипеда и велосипедного спорта
1.2. Возникновение и развитие маунтинбайка за рубежом
1.3. Возникновение и развитие маунтинбайка в России
1.4. Современные тенденции развития маунтинбайка в мире

ГЛАВА 2. ХАРАКТЕРИСТИКА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В КРОСС-КАНТРИ
2.1. Специфические требования соревновательной деятельности в кросс-кантри к организму и личности спортсмена
2.2. Характеристика структурных компонентов соревновательной деятельности в кросс-кантри
2.3. Влияние морфологических особенностей, интегративных качеств и способностей на эффективность соревновательной деятельности в кросс-кантри

ГЛАВА 3. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ГОНЩИКОВ КРОСС-КАНТРИ
3.1. Общая характеристика процесса управления спортивной тренировкой
3.2. Контроль в спортивной тренировке

ГЛАВА 4. ХАРАКТЕРИСТИКА МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ГОНЩИКОВ В КРОСС-КАНТРИ
4.1. Этапы многолетней подготовки гонщиков в кросс-кантри
4.2. Этап начальной подготовки
4.3. Этап предварительной базовой подготовки
4.4. Этап специализированной базовой подготовки
4.5. Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей

ГЛАВА 5. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ЭТАПЕ МАКСИМАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
5.1. Специфические принципы организации спортивной подготовки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей
5.2. Управление тренировочными нагрузками на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей гонщика
5.3. Применение фармакологических средств в управлении работоспособностью гонщика на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей

ГЛАВА 6. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОГО СЕЗОНА В КРОСС-КАНТРИ
6.1. Задачи периодизации спортивной подготовки
6.2. Характеристика подготовительного периода
6.3. Характеристика базового периода
6.4. Характеристика периода становления потенциала
6.5. Характеристика соревновательного периода
6.6. Особенности предсоревновательной подготовки в кросс-кантри
6.6.1. Концепция сужения тренировочного процесса
6.6.2. Примерное недельное планирование подготовки к гонке категории А
6.6.3. Полезные советы перед соревнованием
6.6.4. Допинг-контроль
6.7. Характеристика переходного периода

ГЛАВА 7. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОНЩИКОВ В КРОСС-КАНТРИ
7.1. Развитие скоростных способностей
7.2. Развитие силовых способностей
7.3. Развитие специальной выносливости

ГЛАВА 8. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОНЩИЦ В КРОСС-КАНТРИ

ГЛАВА 9. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОНЩИЦ В КРОСС-КАНТРИ

ГЛАВА 10. ПРИМЕНЕНИЕ ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ НА ЭТАПЕ МАКСИМАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ГОНЩИКОВ В КРОСС-КАНТРИ
10.1. Особенности тренировочных средств, используемых на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей
10.2. Применение тренажерных устройств в велосипедном спорте
10.3. Характеристика велотренажерного комплекса для тренировки высококвалифицированных гонщиков кросс-кантри
10.3.1. Тренажер для совершенствования рациональной техники педалирования
10.3.2. Тренажер для совершенствования старта и подъемов в гору («горный тренажер»)
10.3.3. Тренажер для совершенствования техники прохождения крутых спусков и острых виражей (тренажер для МТВ)
10.3.4. Тренажер для совершенствования навыков силового противоборства («групповой тренажер»)
10.3.5. Тренажер для совершенствования техники езды по трассе с различными особенностями грунта (тренажер кросс-кантри)
10.3.6. Велотренажер-экстрим для совершенствования техники прыжков на велосипеде через различные препятствия
10.3.7. Комплексный велотренажер для маунтинбайка

ГЛАВА 11. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН-ГОНЩИЦ В КРОСС-КАНТРИ
11.1. Учет особенностей женского организма в спортивной тренировке кросс-кантри
11.2. Особенности соревновательной и тренировочной деятельности гонщиц в кросс-кантри в период менструального цикла

ГЛАВА 12. АДАПТАЦИЯ ГОНЩИКОВ К УСЛОВИЯМ СРЕДНЕГОРЬЯ И НАРУШЕНИЮ СУТОЧНЫХ РИТМОВ
12.1. Тренировка гонщиков в условиях среднегорья
12.2. Адаптация гонщиков к нарушениям суточных (циркадных) ритмов

ГЛАВА 13. ВЕЛОКРОСС И ЕГО МЕСТО В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ ГОНЩИКОВ КРОСС-КАНТРИ
13.1. Характеристика велокросса как вида спорта
13.2. Техника и тактика велокросса
13.3. Применение велокросса в подготовке гонщиков в кросс-кантри

ГЛАВА 14. ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ГОНЩИКОВ В КРОСС-КАНТРИ

ГЛАВА 15. ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ГОНЩИКОВ В КРОСС-КАНТРИ
15.1. Двигательная реабилитация гонщиков в кросс-кантри, испытывающих хронические мышечные боли
15.2. Двигательная реабилитации гонщиков в кросс-кантри после травм опорно-двигательного аппарата
15.3. Травмы позвоночника и различные нарушения функций позвоночника
15.4. Устройство для лечения травм и устранения различных функциональных болей в коленном суставе
15.5. Развитие гибкости для профилактики травматизма гонщиков

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЯ

http://depositfiles.com/ru/files/uyb5wie1b